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El cerebro está cableado para el placer inmediato, no para el diferido. Un hábito solo se repite si produce una recompensa ahora . Por eso los fumadores siguien fumando: el alivio es instantáneo. Para un buen hábito, añade un pequeño premio inmediato. ¿Ahorraste dinero? Transfiere 5 dólares a una cuenta de "capricho". ¿Corriste? Márcalo en un calendario: ver la cadena ininterrumpida de X rojas es adictivo. habitos atomicos audiolibro completo en espanol gratis
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Únete a un ambiente donde tu conducta deseada sea el comportamiento normal del grupo. 3. Hacerlo sencillo (Respuesta)
de James Clear es una de las herramientas de crecimiento personal más buscadas, y por una buena razón: te enseña que los cambios minúsculos (atómicos) son los que producen resultados extraordinarios.